Plan de entrenamiento de 5 km (Actualizado a fecha: 25/01/2015)

Scroll this

Como comenté en el post sobre perder peso, uno de las cosas que debía de potenciar es el más deporte y por este motivo he empezado a correr, así que en este post, os plantearé el planning de entrenamiento que estoy haciendo para conseguir correr 5K (5Km),  soy consciente que para muchas personas será muy fácil, pero también estoy seguro que a otras les costará una barbaridad, por esto he pensado que lo mejor era empezar desde cero, así el que no corre nunca irá bien, y el que corre de vez en cuando lo que hace es empezar a habituarse a correr de forma más seguida.

El planteamiento del entrenamiento es correr en días alternativos, es decir, un día si y otro no, esto se plantea así por que en el deporte es muy necesario descansar, y más cuando no estás habituado al deporte. Además descansando correctamente evitaremos lesiones innecesarias.

Acción

CA : Calentamiento
C: Caminar
T: Trotar
E: Enfriamiento

Min = Minutos
Rep = repeticiones
Plan-entrenamiento-5K-Semana-1-y-2
Plan-entrenamiento-5K-Semana-3-y-4

Plan de Entrenamiento Running 5k

El planning se actualizará día a día a medida que lo voy desarrollando.

Leave a Reply

%d bloggers like this: